Gyermekjóga

A gyermekjóga célja:

  • az önbizalom
  • önértékelés
  • koncentrációkészség
  • testtartás (lúdtalp- és gerincprevenció)
  • magatartás
  • taktilis
  • vesztibuláris
  • proprioceptív érzékelés
  • érzelmi intelligencia fejlesztése a mozgás segítségével.

Az óráknak van egy megerősítő mondata (szankalpa), mely az egész foglalkozást átszövi. Ehhez kapcsolódik az óra története, meséje, melyet a jógapózokkal keltünk életre. Így az erkölcsi tanítás a lehető legmélyebben ivódik bele a gyerekek tudatába és tudatalattijába, miközben a mozgásuk, idegrendszerük (taktilis, vesztibuláris és propioceptív érzékelés) is fejlődik. A foglalkozásokon hangsúlyt helyezek a gerincprevencióra.
A jóga nem vallás és nem sport, hanem olyan mozgásforma, amely több ezer éves hagyományokon alapul, és a természetben megfigyelhető mozgásokat, áramlásokat hozza vissza az ember mindennapjaiba. Pozitív hatásai már rövid időn belül megfigyelhetők, nemcsak testi, hanem szellemi síkon is (például: jobb közérzet, életkedv fokozódása).

Az órák minden esetben egy megszokott rendben zajlanak Csíki Mariann módszere alapján:

  • elhelyezkedés
  • köszöntés
  • bemelegítés
  • nyújtó, hajlító gyakorlatok, sorozatok
  • helyes testtartást segítő gyakorlatok
  • állatutánzó nagymozgások
  • keresztező, végtagszétválasztó gyakorlatok
  • idegrendszer érését elősegítő gyakorlatok
  • gurulások, forgások, ugrások
  • relaxáció
  • légzőgyakorlatok
  • koncentráció-, figyelem összpontosító gyakorlatok
  • nagymozgásos játékok
  • érzelmi intelligenciát fejlesztő játékok
  • befejezés.

Mindeközben mesék, mondókák, dalok színesítik az órát az életkori sajátosságokat figyelembe véve. A foglalkozás témáját tekintve igyekszem kapcsolódni az intézmények tematikájához, figyelembe veszem a jeles napokat, ünnepeket.

Az órák időtartama 45, illetve 60 perc. 

Gyermekjóga órák helyszínei, időpontjai itt.

A foglalkozásokra jógaszőnyeget vagy polifoamot kell hozni. Ezen kívül kényelmes ruhára (tornaórán viselt póló, nadrág megfelelő) van szükség.

A gyermekjóga elfogadtatható testnevelés óraként. Az igazolást a Gyermekeink Mozgásáért Egyesület állítja ki.

A listában felsorolt órákon, óratípusokon kívül igény esetén családi és magán jógára is van lehetőség.

Ajánlott irodalom: Csíki Mariann (2017): Jóga a boldog gyerekkorért - 108 gyakorlat az érzelmek útján

Mentés

Mentés

Mentés

Mentés

Mentés

Mentés

Mentés

Mentés

Mentés

Mentés

Mentés

Mentés